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理想的なダイエットとは、手軽に行えて、それでいて痩身効果があるものではないでしょうか。
最近では、摂るだけで痩せることができるような印象を与えるサプリメントがたくさん販売されています。
しかし、実際にはサプリメントだけではなかなか痩せることはできないものなのです。
やはり、サプリメントだけに頼るのではなく、サプリメントは補助的に使うべきです。
また、食事制限だけで痩せようとしても、ストレスばかり溜まってしまい、長続きせずになかなか上手くいかないのが現実です。
理想的な体を手に入れるためには、どうしてもある程度の努力が必要になってくるのです。
その努力とは定期的な運動のことで、筋トレや有酸素運動が必須になります。

それでは、なぜダイエットには筋トレと有酸素運動が必要になるのかを簡単に説明します。
まず、筋トレを行い筋肉量を増やすことで、消費エネルギーを増加させることができるのです。
要するに、日常的な家事や体を使った仕事を行う場合でも、筋トレをする前に比べれば消費エネルギーは増えていることになりますから、痩せやすい体になっているのです。
また、有酸素運動をすることで、既に体に付いてしまった脂肪を燃焼させる効果が期待できるのです。
そして、この有酸素運動にはジョギングやウォーキングなどの軽めの運動が適しています。
このように、筋肉量が増えた体で有酸素運動を行えば、体脂肪をさらに効率良く燃焼させることが可能になるのです。

重たい物が持てない等、筋トレが苦手な人には加圧トレーニングが適しています。
このトレーニング法は、腕や足の血流量を制限して行う筋トレのことで、軽いウェイトを使ったトレーニングでも短時間で効果が得られると言われています。
ですから、比較的楽にトレーニングが行えることになります。
また、筋トレにはアンチエイジング効果もありますから、加圧トレーニングをすることで若返りの効果も期待できるのです。
要するに、ダイエットには加圧トレーニングが適していると言えます。
このトレーニングに興味がある方は、トレーニングを実施しているスポーツジムについてインターネットで調査してみると良いでしょう。
そうすることで、利用料金も分かりますし、貴方に合ったスポーツジムが見つかるはずです。

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